czy mozna

najlepiej zrob tak:kup wlasna kule,idz na najblizszy stadion l.a,pogadaj z dozorca i z kierownikiem ,zaczaj sie gdy ktos bedzie tam trenowal pchniecie kula,spytaj sie czy mozesz amatorsko sie dolaczyc. jak trafisz na rownego goscia bedziesz mogl sobie pod okiem trenera potrenowacco jakis czas... albo oszukaj jakiegos goscia ,ktory to trenuje i [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i na nim sugeruję Tobie oprzeć swoją aktywność fizyczną. Oczywiście o ile celem jest kształtowanie sylwetki. Interwały, tabata, kompleksy sztangowe mogą być dodatkiem, ale nie są niezbędne. Oczywiście można je dodać chociażby dla zdrowia, czy poprawy wytrzymałości, kondycji i [...]

WITAM SERDECZNIE! Bardzo dobrze że wróciłeś na SFD, mamy tutaj deficyt osób które się na tym znają, choć w sumie od zawsze tak było. Tak czy siak ciesze się że będzie o jednego więcej, mimo że póki co nie będziesz tu często. Każdy chyba musi sobie zrobić przerwę od tego forum, dłuższą czy krótszą ale czasem trzeba odpocząć od poprawiania planów [...]

[...] nogi uniesione nad ziemia.. uda kat 60stopni do ziemi...kolana zgiete lekko ..prawa kostka w zgieciu lewego kolana.. lewe kolano zaplacone na tej kostce.. nie wiem czy zalapiecie... teraz... pomagajac sobie troche rekami, podnosimy biodra do gory.. rozplatujemy nogi.. przekrecamy sie troche w prawo ( cale cialo ) i zaplatujemy zeby lewa [...]

A mam jeszcze pytanie jak często można robić te interwały(tzn. ile razy w tyg)? I czy robić np. tak, że zrobie 5 powtórzen chwile przerwy i znwou? Czy zrobić 5 powtórzen na maxa i koniec?

Plan do bani. Same pierdółkowate ćwiczenia, i to do tego 20!! x3 w tygodniu. Ocipiałeś? %-) Dostałeś linka do odpowiedniego działu, tam się Tobą zajmą, ale wcześniej poczytaj posty podwieszone. Nie po to latami pisze się artykuły, zamieszcza w jednym, spójnym spisie, żeby później odpowiadać każdemu z osobna na te same pytania. bez tych sprzetow [...]

Booe , a czy V12 ciąnie wode tak jak mono. Czy v12 można porównać do cytrynianukreatyny?

[...] Wolne Barki+Biceps+Triceps Wolne Wolne. Wybierz 2-3 cwiczenia Wielostawowe i jedna izolacje na kazda partie. Jesli chodzi o serie,lepiej dac ich mniej i obserwowac organizm czy rosnie,niz za duzo i sie przetrenowac. Intensywnosc treningow sie liczy,a nie objetosc....poczytaj posty podwieszone w dziale Trening dla poczatkujacych Co do [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Nie jest Ci potrzebny taki plan dzielony bo nie masz podstaw zbudowanych a niestety z dostępnym sprzętem niewiele można podziałać. Tzn. że powinienem nadal trenować 3 x w tygodniu jak do tej pory ? Czy te ćwiczenia, które rozpisałem na 3 dni w tygodniu, są odpowiednio dobrane?

zawsze można dołożyć-co proponujecie? a reszta ok czy za dużo/za mało???

[...] znudzony dałem sobie spokój po kilkunastu minutach. Część artykułów, akurat tych które mnie teoretycznie interesowała jest IMO zbyt trudna w odbiorze. Po odsianiu z nich rzeczy niezrozumiałych (Jestem tylko informatykiem, nie biologiem, chemikiem) zostało dla mnie z nich kilka % treści wartościowych. Kto jest targetem tego magazynu? Chyba [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź ;) Okej, a ten bilans ujemny w diecie powinienem uciąć na tłuszczach, węglach czy białku (z tych moich bazowych 3300kcal)? Jak ma się sprawa z warzywami w treningach okołotreningowych? Czytałem w któryms artukule, ze nie można, gdzie indziej, że to już trochę mit jest? Wyliczę bilans kcal z linku który podałaś, [...]

Oczywiscie ze na tluszczach mozna budowac mase. Co wiecej - coraz szersze grono zawodowcow stosuje te metode - Łukasz Kazimierczak, Radosław Słodkiewicz czy nawet Mariusz Pudzianowski. Druga sprawa ze tluszcze idealnie sie nadają do budowania masy na koksach, ale o zaletach nie bede pisal, wystarczy fakt ze nie ma nawet porownania w przyroscie [...]

Po 1 sog za wabik na d***** na brzuchu Po 2 - różnica jest jak na 4 miechy ( odpowiedz na pytanie ) Po 3 - Pytanie ogolne bo nie wiem czy bylo gdzies poruszane a widze ze tu mozna by to poruszyc ... czy golicie sie wszedzie chopy ? :> Bo ja jednak mysle ze golnenie wszystkich wlosow np na brzuchu na nogach itp to troche ciotkowate jest [...]

no nietstey nie mam teraz kaski na bialko ani na nic bede poprostu wpierdzielal duzo bialka w postaci pozywienia dalem 65 za ruska chyba sie wyfrajerowalem troszku mozna do tego brac kretune tzn czy ona cos pomoze ?? bo slyszalem ze po cyklu jak sie zje kreatynke to troche daje

Dzięki, póki co negatywnych skutków nie obserwuję u siebie. Jogurt typu skyr czy serek homo z białkiem na poziomie 12.8g/ 100g mają co prawda po 3-5g cukru w 100g, ale cóż, godzę się na to. Można przynajmniej uniknąć sięgania po gorszego typu cukry, na co ostatnio nie mam na szczęście ochoty. Po wyczerpaniu możliwości rekompozycji zaczynam [...]

Jedyna sztanga jest na suwnicy. Sa też małe seryjnie robione z obciązeniem.Największa ma 45 kg i nie można do niej więcej dołożyć. Nie no nic nie kombinuje.Dawałeś mi pod rozwage FBW 5 razy 5.Tak czy inaczej nadal jestem przy FBW.Dzięki pozdrawiam.

[...] dostarczać za mało białka w posiłkach. Lepiej w takim przypadku kupić białko serwatkowane itp.?? Jeżeli tak to jakie?? A i 3 pytanie nie koniecznie związane z normalnym dniem. Jasne ze nie należy cwiczyć w dniu oddania krwi. Następnego dnia już można, czy lepiej poczekać?? Będe wdzięczny za odp. Zmieniony przez - ProF w dniu 2012-08-29 10:12:18

Tajiquan jest skuteczną sztuką walki, i jak najbardziej można się nauczyć dobrze walczyć. Inną rzeczą jest ze na swiecie jest niewielu ludzi co potrafią walczyć tajiquan, a w Polsce nie ma takiej ani jednej. Co do możliwości sparaliżowania nogi, reki, całego ciała itd - to takie możliwości są. Wykonuje się je poprzez naciski na odpowiednie nerwy w [...]